¿Puedo hacer deporte durante el embarazo?

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¿Puedo hacer deporte durante el embarazo?

El embarazo no significa que no puedas hacer ejercicio. De hecho en nuestro centro de cursos de fisioterapia obstetricia en San Sebastián recomendamos que practiques algún deporte, siempre con la supervisión de tu médico y teniendo en cuenta sus recomendaciones.

Si el nuestro es un embarazo de riesgo, lo más probable es que nos manden reposo e incluso nos den la baja laboral. Como indicamos en los centros de cursos de fisioterapia obstetricia en San Sebastián, hacer deporte durante el embarazo nos puede ayudar a preparar nuestro cuerpo para el parto y nos va a proporcionar más energía.

Hay que tener claro que el ejercicio durante el embarazo no favorece al bebé de manera directa, pero no es menos cierto que sí le aporta beneficios a la madre. Al final nuestro hijo también se favorecerá, aunque sea indirectamente.

El ejercicio durante el embarazo no debe producirnos dolor, cansancio excesivo o sensación de falta de aire. Si notamos estos síntomas, simplemente puede deberse a que no estamos eligiendo la actividad física adecuada.

Por ejemplo, no están aconsejados aquellos deportes en los que la madre tenga que coger peso adicional al de su cuerpo. Si eres de las que va al gimnasio a tirar, deberás dejar de hacerlo durante el embarazo. Pero sí puedes hacer todo tipo de ejercicios aeróbicos: andar, correr, nadar o montar en bici, aunque has de tener presente que, con la bicicleta, tenemos más riesgos de accidente, incluso las que no estamos embarazadas.

Si practicas estos deportes, hazlo en aeróbico. No busques la frecuencia cardíaca máxima, busca una intensidad que te exija cierto esfuerzo, pero siempre de manera controlada. Una manera de “calibrar” esto es, por ejemplo, es cuando, al correr, podemos llevar una conversación.

Desde Crf Amostegui, te recordamos que puedes llevar un embarazo seguro sin dejar de practicar deporte.

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