La importancia de los estiramientos antes de la actividad deportiva

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La importancia de los estiramientos antes de la actividad deportiva

Es muy importante hacer deporte, pero también no lesionarnos. Por ello mismo, este post de nuestro centro de fisioterapia en Eibar va a hablar de la gran importancia de los estiramientos cuando vamos al gimnasio.

En primera instancia deberemos hacer estiramientos no solo después, sino también antes de empezar con nuestra hora diaria de ejercicios. Es indispensable aunque no se suela hacer hincapié en ello. Los que van antes son fundamentales para poner en alerta nuestros músculos antes de la actividad, mientras que los que tienes que hacerse a posteriori serán para contrarrestar las tensiones que se generan durante la actividad deportiva.

Desde nuestro centro de fisioterapia en Eibar  hacemos especial hincapié en la duración de los ejercicios de estiramiento. Estirar un músculo más tiempo de la cuenta puede acelerar una lesión. El tiempo óptimo recomendado es estar entre 20 y 30 segundos con cada uno de ellos.

Para terminar, vamos a centrarnos en el estiramiento, o elongación según el argot técnico, del cuello. Vamos a poner mayor atención al cuello, puesto que el ejercicio que vamos a explicar puede ser útil tanto para el gimnasio como después de una larga sesión de ordenador.

Ponte de pie con la espalda recta y echa la cabeza lentamente hacia atrás durante algunos segundos. Luego vuelve a su posición original. Es fundamental que este estiramiento lo hagas de una forma pausada para evitar probables mareos.

En Amostegui Rehabilitación podemos solucionar cualquier molestia o daño que notes en tu cuerpo, pero por favor, intenta cuidarlo como si fuera el tesoro más grande del mundo.