Ejercicios para preparar el parto

943 20 34 46
Ejercicios para preparar el parto

Para la preparación al parto en Eibar no existe nada que a ciencia cierta asegure que un parto sea cómodo. Aunque sí es cierto que una futura mamá que ha preparado el parto tiene más probabilidades de tener un alumbramiento menos doloroso.

A continuación te vamos a dejar con unos ejercicios preparación al parto en Eibar que harán que además de inolvidable, la llegada de tu bebé sea más llevadera.

Previo al parto es conveniente fortalecer la zona pélvica. Los ejercicios Kegel son unas contracciones internas en los músculos de la pelvis que reforzarán la circulación en el área vaginal y rectal. Estos ejercicios además te ayudarán posteriormente a sanar mejor si durante el parto has sufrido un desgarro o una episiotomía. Se trata de sencillos ejercicios donde solamente has de contraer los músculos de la pelvis en 3 tandas de 10 repeticiones.

Con el ejercicio del gato enojado también fortalecerás la zona pélvica. Solamente has de poner rodillas y manos al suelo. Los brazos estirados sin llegar a estar completamente rectos y a medida que tomes aire, has de tensar los músculos de la pelvis, de los glúteos y abdominales y arquear la espalda hacía arriba.

Agacharse. Agacharse es quizás la forma más natural de fortalecer y a abrir los músculos de la zona pélvica. Apóyate sobre una silla, eleva el pecho y relaja los hombros y agáchate como si fuera a sentarte. Para que el ejercicio sea correcto, todo el peso debe recaer sobre tus talones.

Otro ejercicio para fortalecer la pelvis es la postura del zapatero. Esta postura te ayudará a relajar las articulaciones de caderas y las pondrán a punto para el parto. Solamente te has de sentar recta contra una pared con las plantas de los pies tocándose y presionar las rodillas hacía abajo.

En Crf Amostegui te preparamos para tener un parto maravilloso y placentero.