Consejos para cuidar la espalda en la oficina

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Consejos para cuidar la espalda en la oficina

En la actualidad, un gran número de personas realizan su trabajo sentado delante de una pantalla de ordenador. De ahí que, una mala postura puede derivar en graves problemas de espalda. En nuestro centro de fisioterapia deportiva de Eibar hemos tenido que tratar a personas con estos problemas. Por eso en esta nueva entrada queremos aprovechar para ofrecerte algunos consejos sobre cómo puedes cuidar tu espalda en la oficina mientras estás trabajando.

Puedes empezar por revisar la altura de la pantalla del ordenador. Para evitar molestias en el cuello deberías tenerla a la altura de los ojos (entre 10 y 20 grados por debajo de la línea de la mirada), y a una distancia de medio metro aproximadamente. 

Es conveniente utilizar un reposamuñecas para el teclado, que debe estar a unos 10 centímetros del borde de la mesa, para evitar lesiones.

La altura de la silla te debe permitir formar un ángulo de 90 grados con los codos.

Para evitar problemas circulatorios solo debes tener dos terceras partes de los muslos apoyados.

El ángulo ideal para la silla es ligeramente superior al recto, unos 110 grados. La espalda debe estar en contacto con el asiento. Hay que mantener la pelvis en ángulo recto.

No obstante, si notas problemas o molestias en la espalda con frecuencia, te aconsejamos que acudas a un fisioterapeuta para que pueda comprobar si tienes alguna lesión. En nuestro centro realizamos diferentes tratamientos de fisioterapia deportiva en Eibar y podemos ayudarte a corregir tu espalda.

En Amostegui Rehabilitación encontrarás a un equipo con amplia experiencia que puede ayudarte no solo a superar una lesión sino también a evitar que vuelva a producirse.