• Fisioterapia obstétrica, más allá del suelo pélvico

    28

    Nov

    Fisioterapia obstétrica, más allá del suelo pélvico

    Los cursos de fisioterapia de obstetricia en Guipúzcoa son necesarios para muchas mujeres, pero muchas desconocen qué son exactamente y para qué sirve este tipo de fisioterapia. Por lo general, la palabra fisioterapia se asocia cual sinónimo a “masaje de espalda”. Esto no es más que una simple creencia, la cual ha generado un gran perjuicio a la fisioterapia como disciplina de la salud, ya que la ha reducido a una sola cosa, algo que no se corresponde con la verdad.

    Sin embargo, los cursos de fisioterapia obstetricia en Guipúzcoa son una realidad de esta variedad. Estos están enfocados tanto a las dolencias ocasionadas durante o tras el embarazo como a la prevención de estos dolores, a la preparación muscular para el parto, y a conseguir un buen control de la respiración y una correcta recuperación en el futuro.

    Ciertamente, llevar a cabo esta preparación no es obligatoria para ser madre, pero sí es muy recomendable. Cuando una mujer está embarazada, su propio organismo está dando lugar y albergando una nueva vida llena de energía. El bebé irá, poco a poco, aumentando su tamaño y dilatando nuestros músculos. Cada vez supondrá un peso mayor para nuestra espalda y generará más molestias.

    El motivo fundamental por el que las mujeres emplean esta fisioterapia es para restaurar el suelo pélvico. Sin embargo, son muchos otros los beneficios que reporta. Esta disciplina permite vivir al máximo y disfrutar más intensamente el embarazo. Ofrece una protección mutua a mamá y bebé, luchando contra las disfunciones musculoesqueléticas. Preparan las articulaciones, el control postural, disminuyen los dolores lumbares, etc.

    Por tanto, si estás pensando en tener un bebé o ya estás embarazada, este tipo de preparación irá mucho más allá del mantenimiento del suelo pélvico y te permitirá experimentar este proceso de manera diferente. Desde Crf Amostegui te animamos a probar esta disciplina.

  • ¿Qué es y cómo se alivia la tortícolis?

    26

    Oct

    ¿Qué es y cómo se alivia la tortícolis?

    Desde que en 1972 abrimos por primera vez las puertas de nuestro centro de fisioterapia en Eibar hemos tenido que atender a muchos pacientes aquejados de un intenso dolor en el cuello originado por la contracción muscular prolongada en la zona del cuello que origina dolor e incapacidad para moverlo. O dicho en pocas palabras, un ataque de tortícolis.

    La tortícolis es un problema que puede afectar tanto a niños como a los adultos y suele estar provocada, en muchos casos, por haber adoptado una postura poco adecuada durante el sueño, y curiosamente, estos episodios son más frecuentes en épocas en las que el cansancio o el estrés son más elevados que de costumbre. Otra de las causas posibles de un ataque de tortícolis son los movimientos bruscos del cuello.

    Desde nuestro centro de fisioterapia en Eibar podemos decir que los síntomas de este padecimiento son fácilmente identificables. Se manifiesta en forma de dolor cervical, movimientos limitados en la zona del cuello y una fuerte rigidez del músculo esternocleidomastoideo, de forma que el dolor hace que sea prácticamente mover la cabeza y obliga a mantenerla en una postura muy forzada.

    Su tratamiento pasa por la aplicación de calor local así como en la aplicación de masajes descontracturantes sobre los músculos afectados. En ocasiones puede ser necesario tomar calmantes o relajantes musculares para que la lesión muscular vaya desapareciendo, aunque la medicación siempre debe ser prescrita por un médico. La tortícolis no es una lesión grave y, de hecho, en muchos casos es el paso del tiempo el que se encarga de aliviarla, pero este alivio llega más rápido con la ayuda de los fisioterapeutas de Amostegui Rehabilitación.     

  • La razón por la que los clubs deportivos cuentan con fisioterapeutas

    26

    Sep

    La razón por la que los clubs deportivos cuentan con fisioterapeutas

    Como especialistas en fisioterapia deportiva en Eibar somos conscientes de que el mundo del deporte ha cambiado mucho en las últimas décadas. Detrás de los grandes éxitos deportivos siempre está el trabajo y el esfuerzo del propio deportista y también existe un grupo de personas que trabajan duro para ayudarle a estar siempre en las mejores condiciones para la competición. Los jugadores de fútbol, los nadadores, los atletas o los jugadores de tenis necesitan una serie de factores para poder mejorar en su entreno diario. Unas buenas instalaciones deportivas, un entrenamiento profesional o un equipo de especialistas que le ayuden cada día, son solo algunas de las cosas que precisa cualquier persona que practica deporte de alto nivel.

    La fisioterapia era algo a lo que no se recurría tanto hace relativamente poco. Con el tiempo los clubs deportivos se han dado cuenta de los grandes beneficios que puede llegar a tener el contar con expertos cualificados en dicha disciplina y por eso hoy en día los fisioterapeutas deportivos están tan presentes en cualquier competición.

    Un buen fisioterapia ayuda a evitar lesiones y molestias, a mejorar el rendimiento del atleta y a recuperarse más rápidamente de cualquier esfuerzo o incidente. Esto se consigue a través de sesiones personalizadas y de un trabajo constante. Por eso los clubs profesionales cuentan con un equipo profesional en plantilla y ahora tú también podrás servirte de nuestros servicios si decides contar con nosotros como especialistas en fisioterapia deportiva en Eibar.

    En Amostegui Rehabilitación te estaremos esperando. 

  • Ejercicios para preparar el parto

    30

    Ago

    Ejercicios para preparar el parto

    Para la preparación al parto en Eibar no existe nada que a ciencia cierta asegure que un parto sea cómodo. Aunque sí es cierto que una futura mamá que ha preparado el parto tiene más probabilidades de tener un alumbramiento menos doloroso.

    A continuación te vamos a dejar con unos ejercicios preparación al parto en Eibar que harán que además de inolvidable, la llegada de tu bebé sea más llevadera.

    Previo al parto es conveniente fortalecer la zona pélvica. Los ejercicios Kegel son unas contracciones internas en los músculos de la pelvis que reforzarán la circulación en el área vaginal y rectal. Estos ejercicios además te ayudarán posteriormente a sanar mejor si durante el parto has sufrido un desgarro o una episiotomía. Se trata de sencillos ejercicios donde solamente has de contraer los músculos de la pelvis en 3 tandas de 10 repeticiones.

    Con el ejercicio del gato enojado también fortalecerás la zona pélvica. Solamente has de poner rodillas y manos al suelo. Los brazos estirados sin llegar a estar completamente rectos y a medida que tomes aire, has de tensar los músculos de la pelvis, de los glúteos y abdominales y arquear la espalda hacía arriba.

    Agacharse. Agacharse es quizás la forma más natural de fortalecer y a abrir los músculos de la zona pélvica. Apóyate sobre una silla, eleva el pecho y relaja los hombros y agáchate como si fuera a sentarte. Para que el ejercicio sea correcto, todo el peso debe recaer sobre tus talones.

    Otro ejercicio para fortalecer la pelvis es la postura del zapatero. Esta postura te ayudará a relajar las articulaciones de caderas y las pondrán a punto para el parto. Solamente te has de sentar recta contra una pared con las plantas de los pies tocándose y presionar las rodillas hacía abajo.

    En Crf Amostegui te preparamos para tener un parto maravilloso y placentero.

  • ¿Qué hace un fisioterapeuta infantil?

    28

    Jul

    ¿Qué hace un fisioterapeuta infantil?

    Hoy queremos hablarte del nuestros servicios de fisioterapia infantil en Eibar. ¿Sabes para qué situaciones es conveniente llevar a los pequeños a un fisioterapeuta y cómo puede ayudarlos? Aquí te lo contamos.

    Algunas personas no saben que existe esta especialidad porque en circunstancias normales los niños no la necesitan. Mientras que muchos adultos van al fisio a solucionar pequeños problemas de espalda, sobre todo causados por una vida demasiado sedentaria y poca higiene postural, en el caso de los niños acuden a que les ayudemos por problemas relacionados con el desarrollo motor o para rehabilitación después de algún accidente o condición con secuelas.

    La fisioterapia infantil en Eibar que ofrecemos requiere de una formación específica, porque las necesidades de los menores en cuanto a fisioterapia son lo son también. Ellos aún están en crecimiento, y su cuerpo reacciona de forma distinta.

    Tenga el problema que tenga, un fisioterapeuta infantil tiene como objetivo que el niño crezca con la mayor autonomía posible. Que pueda llevar una vida integrada en casa y en el colegio, y que vaya alcanzando metas en colaboración con el resto de los médicos que le traten, y en colaboración estrecha con la familia, que en estos casos es muy importante.

    Tras hospitalizaciones, por culpa de enfermedades crónicas, por anomalías transitorias (malos hábitos al hacer determinados movimientos) o por enfermedades que afectan a su motricidad, un fisioterapeuta infantil les guía en esos objetivos de independencia y desarrollo.

    Para problemas en niños prematuros, o con enfermedades como atrofias musculares, parálisis, espina bífida, síndrome de Down, luxación congénita o cualquier otra situación que suponga dificultades de movimiento, un fisioterapeuta experto como los de Amostegui Rehabilitación está ahí para ellos.

  • ¿Puedo hacer deporte durante el embarazo?

    3

    Jul

    ¿Puedo hacer deporte durante el embarazo?

    El embarazo no significa que no puedas hacer ejercicio. De hecho en nuestro centro de cursos de fisioterapia obstetricia en San Sebastián recomendamos que practiques algún deporte, siempre con la supervisión de tu médico y teniendo en cuenta sus recomendaciones.

    Si el nuestro es un embarazo de riesgo, lo más probable es que nos manden reposo e incluso nos den la baja laboral. Como indicamos en los centros de cursos de fisioterapia obstetricia en San Sebastián, hacer deporte durante el embarazo nos puede ayudar a preparar nuestro cuerpo para el parto y nos va a proporcionar más energía.

    Hay que tener claro que el ejercicio durante el embarazo no favorece al bebé de manera directa, pero no es menos cierto que sí le aporta beneficios a la madre. Al final nuestro hijo también se favorecerá, aunque sea indirectamente.

    El ejercicio durante el embarazo no debe producirnos dolor, cansancio excesivo o sensación de falta de aire. Si notamos estos síntomas, simplemente puede deberse a que no estamos eligiendo la actividad física adecuada.

    Por ejemplo, no están aconsejados aquellos deportes en los que la madre tenga que coger peso adicional al de su cuerpo. Si eres de las que va al gimnasio a tirar, deberás dejar de hacerlo durante el embarazo. Pero sí puedes hacer todo tipo de ejercicios aeróbicos: andar, correr, nadar o montar en bici, aunque has de tener presente que, con la bicicleta, tenemos más riesgos de accidente, incluso las que no estamos embarazadas.

    Si practicas estos deportes, hazlo en aeróbico. No busques la frecuencia cardíaca máxima, busca una intensidad que te exija cierto esfuerzo, pero siempre de manera controlada. Una manera de “calibrar” esto es, por ejemplo, es cuando, al correr, podemos llevar una conversación.

    Desde Crf Amostegui, te recordamos que puedes llevar un embarazo seguro sin dejar de practicar deporte.

  • En qué consiste la fisioterapia del suelo pélvico

    1

    Jun

    En qué consiste la fisioterapia del suelo pélvico

    Hoy en día, la fisioterapia suelo pélvico San Sebastián sigue siendo una gran desconocida y, sin embargo, es muy importante. Además, la poca gente que tiene algún conocimiento al respecto piensa que solo es eficaz cuando has dado a luz o llegas a la menopausia, pero la verdad es que no hay que descuidar el suelo pélvico en ningún momento. 

    Mucha gente, cuando oye fisioterapia suelo pélvico San Sebastián, piensa en las bolas chinas, pero esta técnica va mucho más allá. Se trata de una disciplina que trata las disfunciones del suelo pélvico y de la esfera sexual tras el parto y la menopausia, en la mujer; y, en el hombre, tras una operación de próstata. No obstante, pueden darse casos de mujeres, hombres y niños que no están en ninguna de estas situaciones y necesitan un tratamiento preventivo o rehabilitador. 

    Por ejemplo, los niños con más de siete años que, por las noches, sufren incontinencia urinaria pueden necesitar este tipo de fisioterapia; o las mujeres que hacen deportes de alto impacto, como pueden el tenis, las pesas, el running... 

    La fisioterapia del suelo pélvico puede ayudar en los siguientes casos: estreñimiento terminal, dolor perineal, descenso de órganos, incontinencia fecal o de gases, urgencia urinaria, incontinencia urinaria, durante el embarazo o posparto; y en las disfunciones sexuales, como el vaginismo, la dispareunia o la disfunción eréctil. 

    Este tipo de fisioterapia consiste en un trabajo que combine una técnicas adecuadas con ejercicios de fortalecimiento. Crf Amostegui empleamos técnicas conocidas, como la miofascial específica, para los casos de dolor pélvico; la ultrasonidos o termoterapia, que reduce el dolor y la inflamación; la electroestimulación muscular, que, a través de una corriente eléctrica, induce a una contracción pasiva del esfínter y de la musculatura perineal; y, por último, la biofeedback electromiográfico. Antes de emprender cualquiera de ellas desde casa, lo mejor es consultar y pedir asesoramiento a los profesionales. 

  • Recuperar el suelo pélvico tras dar a luz

    8

    May

    Recuperar el suelo pélvico tras dar a luz

    Como centro especializado en fisioterapia del suelo pélvico en Guipuzcoa podemos ayudarte a recuperarte tras dar a luz. Ten en cuenta que recuperar el suelo pélvico es uno de los cuidados post parto más importantes. 


    Sobre todo en los casos de parto natural, el sistema de músculos y ligamentos que mantiene en su posición y controla la vejiga, el útero y el recto puede sufrir algún trastorno. La mujer puede padecer por ejemplo incontinencia urinaria o fecal y dolor pélvico. Los ejercicios que programamos en Amostegui Rehabilitación ayudarán a la mujer a mejorar tanto su fuerza muscular como su elasticidad y a incrementar el cierre uretral para evitar las pérdidas de orina. A la hora de hacer este tipo de ejercicios, la respiración es muy importante. Estos ejercicios, además de en nuestras instalaciones, se pueden realizar en cualquier momento o lugar. Lo más aconsejable es hacerlo en posición sentada o tumbada, contrayendo los músculos del suelo pélvico durante unos segundos, descansando y después volviendo a contraer. Siempre es necesario hacerlo bajo la supervisión de un profesional. 


    Como expertos en fisioterapia del suelo pélvico en Guipuzcoa te garantizamos que en cuatro o seis semanas ya se empiezan a notar mejoras. Estos ejercicios están recomendados también para recuperarse, además de tras un parto vaginal, tras una cesárea. Y no sólo es algo a lo que pueden recurrir las madres recientes, sino cualquier persona que quiera afrontar un problema de incontinencia urinaria o pérdida involuntaria de orina en situaciones de esfuerzo como puede ser la risa, la tos o los estornudos. 


  • Usar bien las muletas para evitar problemas

    30

    Mar

    Usar bien las muletas para evitar problemas

    En cualquier centro de fisioterapia en Eibar encontrarás mucha gente que tiene que llevar muletas, por causa de alguna lesión de tobillo, rodilla, cirugías, etc. El problema con el que nos encontramos con mucha frecuencia es que no siempre se usan bien las muletas y, eso, a la larga puede ser perjudicial para la lesión y la recuperación.

    Se debe tener en cuenta que dependiendo de cómo sea la lesión y el tipo de lesión, se tiene que andar de una manera u otra con las muletas. No es lo mismo el paciente que puede apoyar las dos extremidades que quien tiene prohibido posar el pie en el suelo. Si no puedes apoyar una pierna, en nuestro centro de fisioterapia en Eibar te enseñaremos cómo debes cargar el peso del cuerpo en la extremidad que está sana y en las muletas. Tendrás que adelantar un poco las muletas e ir avanzado al mismo tiempo con la pierna buena. A medida que la recuperación avance, entonces podrás ir apoyando. En este caso tendrás que descargar casi todo el peso sobre las muletas para que las piernas no sufran.

    El siguiente paso será ir avanzando con las muletas como si se trataran de dos piernas más y cada muleta avanzará en el mismo momento que el pie del lado contrario del paso. Este ejercicio de coordinación al principio a los pacientes les resulta un poco complicado, pero es solo hasta que se acostumbran y cogen práctica.

    Ante cualquier dolor muscular, problemas en las articulaciones, etc., acude a Amostegui Rehabilitación.

  • La importancia del masaje perineal

    1

    Mar

    La importancia del masaje perineal

    Si hablamos de drenaje linfático en Eibar un tema de mucha importancia relacionado con este es el del masaje perineal destinado a las mujeres que se encuentran embarazadas.

    Al igual que el drenaje linfático en Eibar, el masaje perineal es fundamental durante el periodo gestacional. Gracias a este tipo de masaje se logra evitar o que se reduzca bastante la posibilidad de sufrir un desgarro o una episotomía durante el momento del parto. Además, se consigue evitar otra clase de problemas que están relacionados con el suelo pélvico como pudiera ser la incontinencia de tipo urinaria.

    Algunos consideran que el tener que afrontar, ya sea una episotomía o un desgarro en el parto es solo una cuestión relacionada con la suerte. De hecho, hay muchas circunstancias que inciden en que produzcan como pudiera ser, por ejemplo, la posición en la que se produzca el nacimiento. No obstante, no solamente es relevante lo que ocurre durante el parto sino que hay una serie de medidas que se pueden tomar antes.

    Así, el masaje perineal es básico de cara a la protección del periné. Mediante esta técnica logramos que los tejidos tengan más elasticidad y se adapten mejor en el momento de parir. Además, si se produjese una episotomía o un desgarro, el periodo de recuperación sería más corto.

    Este tipo de masaje se puede llevar a cabo a través de un aceite, que podría ser de rosa mosqueta o cualquier otro, que esté especificado para el suelo pélvico.

    Una vez que ya se ha dado a luz se tendrá muy presente la importancia de que se respeten los tiempos que tienen que ver con la recuperación de la zona del periné y de toda la musculatura abdominal. Con este fin se recomienda, por ejemplo, la realización de ejercicios denominados hipopresivos.

    En Crf Amostegui estamos encantados de darte este tipo de consejos.

  • Las ventajas de fortalecer el suelo pélvico

    2

    Feb

    Las ventajas de fortalecer el suelo pélvico

    El suelo pélvico se compone de una serie de músculos que es necesario fortalecer para mantener nuestra salud. La fisioterapia del suelo pélvico en San Sebastián ayuda a mantener esta zona del cuerpo en perfecto estado y a mejorar los problemas derivados de la pérdida de fuerza en esta zona de nuestro cuerpo.

    Como especialistas en fisioterapia del suelo pélvico en San Sebastián, te enseñaremos cómo conseguir que no se resientan los músculos, y por lo tanto, evitar las consecuencias negativas derivadas de todo ello. Estas pueden llegar a causar incontinencia urinaria, descensos de vísceras abdominales y problemas sexuales derivados de la pérdida de fuerza de este grupo muscular.  

    Algunas mujeres no llegan al orgasmo fácilmente o tienen relaciones dolorosas. Esta circunstancia no debe considerarse como algo normal. Sin embargo, aunque este tipo de afecciones o dolencias se relacionan con las mujeres, también afecta a la población masculina, como en algunos casos de disfunción eréctil.

    Es recomendable realizar una serie de ejercicios de fortalecimiento a lo largo de nuestra vida. Recomendamos no esperar al momento de la preparación al parto o esperar a que se produzcan molestias en el posparto, sino que deberían convertirse en una rutina saludable.

    Este tipo de ejercicios, basados en técnicas de pilates, ejercicios abdominales hipopresivos y yoga, ayudan a que el parto resulte mucho más fácil. Y también reducen los problemas de incontinencia que afecta al 45% de la población femenina al llegar a una determinada edad.

    Los tratamientos de fisioterapia mejoran la calidad de vida de nuestros pacientes, ya que tras haber sufrido este tipo de molestias encuentran una mejora sustancial en sus afecciones, lo que les permite recuperar su ritmo de vida normal.

    En Amostegui Rehabilitación contamos con los mejores profesionales, que te ayudarán a conocer las técnicas necesarias para fortalecer esta parte de tu cuerpo.

  • La necesidad de contar con fisioterapeutas después de cualquier accidente

    2

    Ene

    La necesidad de contar con fisioterapeutas después de cualquier accidente

    En nuestro centro de fisioterapia de Eibar ayudamos a toda clase de personas para que se encuentren mejor. Algunos de nuestros clientes son deportistas que precisan del seguimiento de un fisioterapeuta para mejorar sus entrenamientos y evitar lesiones, otras de las personas que acuden a nosotros quieren evitar dolores derivados de sus trabajos o simplemente quieren relajar su cuerpo y mejorar su nivel de estrés. Hay otros clientes que confían en nuestros tratamientos para mejorar su aspecto y también hay mujeres que acaban de pasar por un embarazo y quieren recuperar su estado físico de antes. Es evidente que existen innumerables razones para contar con un fisioterapeuta, pero una de las más comunes es el rehabilitarse después de haber sufrido cualquier tipo de accidente de coche. 

    Nosotros hemos ayudado a personas que habían sufrido accidentes de todo tipo. Algunas personas tenían secuelas importantes por haber sufrido un golpe muy intenso y otras simplemente tenías los efectos secundarios normales de un alcance. Es fundamental el contar con la ayuda de fisioterapeutas especializados para superar los efectos secundarios del accidente y para además recuperar nuestra vida diaria.

    Hace años cuando alguien tenía un accidente de tráfico no contaba con la ayuda de tantos profesionales. Afortunadamente la fisioterapia cada vez es más común y es una herramienta fundamental hoy en día. Confía en los profesionales de nuestro centro de fisioterapia de Eibar.

    En Amostegui Rehabilitación siempre podemos ayudarte. Ven a conocernos y te asesoraremos sobre todos nuestros servicios sin ninguna clase de compromiso.   

  • El estreñimiento debilita el suelo pélvico

    2

    Dic

    El estreñimiento debilita el suelo pélvico

    Como expertos en fisioterapia del suelo pélvico en Guipúzcoa tenemos que recomendarte algo que, por otras razones, ya habrás escuchado a otros especialistas: tienes que tomar fibra, hidratarte convenientemente, hacer ejercicio y reducir tus kilos de más.

    Y es que sucede que todos estos son factores que favorecen en la aparición del estreñimiento, problema que es necesario combatir desde la fisioterapia del suelo pélvico en Guipúzcoa.

    Las personas estreñidas sufren un auténtico calvario a diario cuando intentan evacuar; tienen que hacer mucha fuerza, sin que ni siquiera así consigan el objetivo perseguido.

    Un problema con consecuencias, ya que el estreñimiento debilita el suelo pélvico, el conjunto de músculos y ligamentos que sujeta órganos tan importantes como la vejiga, el útero y el recto, a pesar de que la fuerza de la gravedad actúa en contra de todos ellos, tirando hacia abajo. 

    No conviene que sentados en el WC hagamos esfuerzos excesivos y violentos que puedan debilitar el sistema de sujeción arbitrado por la naturaleza. Por lo tanto, lo más razonable es combatir el estreñimiento, un mal que lleva otros asociados, como dolor de cabeza, irritabilidad y mal humor, cansancio o falta de apetito.

    Y hay que hacerlo con laxantes, siempre que se tomen bajo prescripción médica, y con un cambio de hábitos que nos ayude a conseguir un modus vivendi más saludable y con muchas menos contraindicaciones.

    Por lo tanto, conviene estar bien hidratado, bebiendo entre dos y tres litros de agua al día e ingiriendo otros líquidos. También se debe reducir considerablemente de nuestra dieta la cantidad de carne y de grasas. Y hacer ejercicio, alrededor de media hora al día, caminando o bailando.

    Son consejos que te damos desde Amostegui Rehabilitación, donde te esperamos para ayudarte a corregir tus problemas de suelo pélvico, que por su importancia, deben ser convenientemente tratados.

  • ¿Cuánto tiempo podemos estar sentados?

    10

    Nov

    ¿Cuánto tiempo podemos estar sentados?

    En el mundo actual son muchas las horas al día que pasan sentadas un gran número de personas. Aunque cada vez hay más ciudadanos que practican deporte, lo cierto es que los hábitos de trabajo no son del todo buenos para nuestro cuerpo. En nuestro centro de fisioterapia en Eibar, donde realizamos tratamientos para la recuperación de lesiones, también podemos ayudar a aquellos que están teniendo problemas por sus hábitos posturales.

    Y es que, el hecho de estar muchas horas sentado delante de un ordenador, no resulta nada beneficioso. De hecho, algunos estudios vinculan el sedentarismo a diferentes enfermedades. De ahí la importancia de dedicar un poco de tiempo cada día a estirar las piernas, caminar, etc. Por ejemplo, un paseo de entre 2 y 5 minutos cada hora puede ayudarnos a evitar los efectos de la inactividad muscular.

    En este sentido, cabe recordar que la Organización Mundial de la Salud (OMS) recomienda la dedicación de, al menos, unos 150 minutos por semana a la actividad física para conseguir mantener una buena salud.

    No obstante, a pesar de la prevención y de lo cuidadoso que seas en tu día a día, es posible que vayas acumulando tensión en tu cuerpo. De vez en cuando conviene ponerse en manos de un especialista para que te pueda tratar. Para ello solo tienes que acercarte a nuestro centro de fisioterapia en Eibar.

    El equipo de Amostegui Rehabilitación te puede ayudar para solucionar alguna contractura, guiarte durante la recuperación de una lesión grave, etc. También ayudamos a mujeres que tiene que prepararse para dar a luz. 

  • Cómo prepararse para un parto natural

    5

    Oct

    Cómo prepararse para un parto natural

    La fisioterapia de preparación al parto en Eibar (Vizcaya) es fundamental para aquellas mujeres que quieran optar por un parto natural, ya sea en casa o en una clínica. Y es que el parto es un proceso precioso pero también muy doloroso y hacer los ejercicios adecuados hará que nos resulte mucho más fácil y podamos tener el alta cuando antes. No en vano hay que señalar que las personas que tienen un parto natural vuelven de media entre un día y dos antes que aquellas que lo hacen por cesárea.

    Los ejercicios de preparación al parto en Eibar (Vizcaya) preparan nuestro suelo pélvico y lo fortalecen. Esto no quiere decir que no vayamos a sentir dolor, que en un parto natural es inevitable, pero si hará que la mujer sea más consciente de todo el proceso y pueda conseguir que sea más rápido, tomando un papel mucho más activo en el alumbramiento.

    Pocas situaciones hay más especiales que sentir a nuestro hijo naciendo de nuestras entrañas, razón por la cual cada vez más personas deciden optar por un parto totalmente natural. Además, hay que tener en cuenta que tener más de una cesárea hace que sea peligroso para la mujer tener otro parto por lo que las personas que quieren tener una familia numerosa también prefieren el método tradicional.

    Los profesionales fisioterapeutas de Amostegui Rehabilitación nos darán clases de preparación al parto para fortalecer nuestro suelo pélvico y que nos resulte mucho más fácil llevar a cabo el mismo. Llama y consulta posibilidades sin compromiso. 

  • La rehabilitación de las lesiones del tendón de Aquiles

    7

    Sep

    La rehabilitación de las lesiones del tendón de Aquiles

    Cada vez son más los pacientes que acuden a nuestro centro de fisioterapia en Éibar porque tienen algún tipo de lesión en el tendón de Aquiles. Pisar mal cuando se corre, no calentar o hacerlo mal o realizar algún sobreesfuerzo son algunas de las causas por las que se pueden originar lesiones en el tendón de Aquiles. A veces, lo que se produce es una simple tendinitis que, aunque molesta, no ocasiona demasiados problemas. Sin embargo, si los daños en el tendón son mayores se pude llegar a romper, de manera parcial o total. Cuando esto ocurre el paciente nota como un golpe seco seguido de un chasquido. Hay ocasiones en las que el dolor es muy intenso, pero en otras es completamente soportable.

    Por eso será necesario realizar una resonancia magnética con la que poder determinar el grado de la lesión. A partir de ahí, lo importante es acudir a un centro de fisioterapia en Éibar para poder recuperar el tendón poco a poco. La rehabilitación es esencial en las lesiones del Aquiles para que pueda recuperar su flexibilidad y su fuerza. Sobre todo en esos casos en los que la pierna del paciente ha tenido que estar escayolada o con un Walker durante mucho tiempo. Lo mismo ocurre si han tenido que operar, que el tendón necesita más tiempo para poder recuperarse.

    Con los masajes, el edema irá disminuyendo y el pie empezará a tener más movimiento. Además, el tratamiento se puede completar con otras técnicas como el láser o los ultrasonidos.

    Ante cualquier lesión, confía en Amostegui Rehabilitación.

  • Cómo se recupera un esguince

    7

    Ago

    Cómo se recupera un esguince

    En nuestro centro de fisioterapia en Eibar estamos acostumbrados a atender a muchos pacientes que llegan con esguinces, sin duda, una de las lesiones más frecuentes. Seguro que has oído hablar en muchas ocasiones de él, pero ¿sabes realmente qué es un esguince? Es un alargamiento de los tendones de alguna articulación  que se produce con un movimiento forzado. No suele ser grave aunque, en los casos más agudos, puede llegar a producirse una rotura, ya sea parcial o total de los tendones.

    Generalmente el esguince más habitual es el de tobillo, ya que muchas veces se produce al correr o al tropezar. Se produce una torcedura de la articulación que da lugar al esguince. El de rodilla también suele darse con relativa frecuencia y ocurre muy habitualmente cuando se intenta hacer un cambio de dirección de manera demasiado rápida. 

    La mayoría de los pacientes que acuden a nuestro centro de fisioterapia en Eibar han tenido los mismos síntomas. Todo comienza con un fuerte dolor fruto de la torcedura y a continuación la articulación comienza a inflamarse. Lo mejor es que, nada más producirse el esguince se ponga hielo en la zona, y procures no apoyar la extremidad dónde se ha producido a lesión.

    Existen diferentes grados, según la gravedad del esguince. Si es de grado 1, guardando reposo, aplicando hielo y tomando antiinflamatorios lo normal es recuperarse en solo unos días. Sin embargo, si el esguince es de grado 2 o 3, lo ideal es acudir a un centro de fisioterapia como Amostegui Rehabilitación. Dónde nuestros profesionales analizan el alcance de la lesión y ponen el tratamiento adecuado para ello.

  • Preguntas frecuentes sobre las clases de preparación al parto

    6

    Jul

    Preguntas frecuentes sobre las clases de preparación al parto

    En Amostegui Rehabilitación dispones de las mejores clases de preparación al parto en Eibar para que tu gestación y posterior parto vayan sobre ruedas. Sois muchas las que os veis desbordadas por las dudas con respecto a este tipo de cursos y hoy queremos despejar esa neblina de incertidumbre lo máximo posible. Aquí algunas de las preguntas que más rondan por las cabezas de las que van a ser madres por primera vez.

    ¿Benefician las clases al feto?

    Son muchos los estudios que demuestran que estos cursos suponen una influencia positiva en el feto. Algunos opinan que es por el vínculo afectivo entre madre e hijo, que se refuerza antes de que el nacimiento tenga lugar. Lo cierto es que ha sido la propia OMS la que ha constatado que los niños de madres que realizan este tipo de cursos tienen un mejor desarrollo del sistema inmunológico.

    ¿Tiene que asistir a las clases la pareja de la embarazada?

    Sí, ya que es una parte muy importante dentro del desarrollo del curso. Los conocimientos que se imparten no son específicos para la madre, sino para los progenitores. Incluso los datos de nuestros cursos de preparación al parto en Eibar que son exclusivamente sobre el parto son imprescindibles para la pareja, ya que de lo contrario esta no podría ayudar a la madre correctamente mientras está dando a luz.

    ¿Debería asistir al curso si me van a practicar una cesárea?

    Sí, ya que no cabe duda de que la forma física en la que esa mujer se encuentra a lo largo de la gestación determinará en gran parte su recuperación una vez efectuada la cesárea.

    En Amostegui Rehabilitación resolveremos todas tus duda sobre todo lo relacionado con tu embarazo. Visítanos sin compromiso. Te esperamos. 

  • La relación entre la fisioterapia y la obstetricia

    6

    Jun

    La relación entre la fisioterapia y la obstetricia

    Los cada vez más comunes y populares cursos de fisioterapia y obstetricia en Guipúzcoa están poniendo de manifiesto una relación que antes no se daba. Y es que la obstetricia siempre dependió directamente de la medicina, siendo una especialidad médica o una profesión médica (que no requiere de formación general anterior como las especialidades), pero no relacionándola con la fisioterapia que, sin embargo, tiene múltiples fórmulas para mejorar la salud de la mujer embarazada antes y durante el parto.

    Los cursos que se dan en el centro de fisioterapia Amostegui Rehabilitación son el mejor ejemplo de ello. Y es que hacer ejercicios del suelo pélvico y otros ejercicios de preparación a la maternidad pueden hacer que el parto sea mucho más fácil y menos doloroso, así como evitar la cesárea para tener un parto más sano y natural.

    En los cursos de fisioterapia y obstetricia en Guipúzcoa los fisioterapeutas y los obstetras encuentran los puntos en común de ambas disciplinas, logrando mejorar en todo lo posible su conocimiento para que las pacientes puedan estar lo mejor atendidas posibles. Y es que la maternidad es uno de los momentos más especiales que vive una mujer y toda preparación es poca para ayudarles a que el parto sea lo más fácil posible. Aún a día de hoy, muchas mujeres no saben que haciendo los ejercicios adecuados su parto puede ser mucho más sencillo y es algo que aún hay que divulgar para conseguir que los mismos sean más fáciles para ellas y menos dolorosos. 

  • La importancia de la fisioterapia en el embarazo

    9

    May

    La importancia de la fisioterapia en el embarazo

    La preparación a la maternidad en Eibar puede encontrar en la fisioterapia a uno de sus grandes aliados. Esto es así porque los cambios en el cuerpo de la embarazada no solo se manifiestan en el diámetro de su barriga sino que también su espalda, columna, caderas y articulaciones se adaptan para albergar al bebé y dar a luz. De esta forma, los cuidados de la fisioterapia son de gran ayuda a la madre que gracias a ella verá reducidos los frecuentes dolores del embarazo.

    Es habitual que las caderas aumenten durante el embarazo entre 2 y 3 milímetros para facilitar el paso del bebé en el parto. Tal separación provoca normalmente dolores en la parte baja de la espalda de la madre, tanto al caminar como al realizar mayores esfuerzos como subir escaleras. En estos casos, la fisioterapia puede actuar con técnicas suaves de manipulación articular y haciendo uso del ultrasonido para disminuir el dolor.

    Tal como nos comentan los especialistas de Amostegui Rehabilitación, otra de las molestias habituales de las madres durante el embarazo viene dado por el crecimiento del pecho y el peso del bebé, generando dolores de espalda y ciática. La fisioterapia interviene en estos casos con masajes suaves, estiramientos y consejos sobre higiene postural que logran aliviar en gran medida dichos dolores.  

    Por último, otro de los aspectos donde la fisioterapia interviene en la preparación a la maternidad en Eibar es en el fortalecimiento de la musculatura de la mujer, fundamentalmente el suelo pélvico. Una mujer con un buen fondo aeróbico, resistencia y fuerza logrará disminuir el tiempo de trabajo de parto y gozará de una pronta recuperación, a la vez que evitará desgarros u otros problemas musculares.

  • Repercusión del embarazo en el cuerpo de la mujer

    11

    Apr

    Repercusión del embarazo en el cuerpo de la mujer

    El embarazo para una mujer supone una serie de cambios que tienen bastante importancia. Por eso es aconsejable estar preparada para ellos. En nuestro centro ofrecemos diferentes cursos para la preparación a la maternidad en Eibar. Y en esta entrada nos vamos a detener a explicarte algunos de los cambios que puedes notar tras los nueve meses de embarazo.

    Desde luego, cualquier mujer que ha dado a luz se va a encontrar con que tiene una silueta diferente a la que tenía antes del embarazo. Suele ser habitual que la cintura sea más ancha y que el pecho sea más voluminoso. La barriga suele permanecer hinchada un tiempo y se mantienen unos kilos por encima de lo habitual (aunque después de unos meses y con un poco de ejercicio la figura vuelve a su estado natural). Por ejemplo, dar el pecho a los niños ayuda a acelerar la recuperación de la figura de la madre.

    En algunos casos, los más extremos, es posible que queden unas secuelas irreparables. Sucede en los casos en los que se han formado estrías en el abdomen o en el pecho (son el resultado de la ruptura de las fibras elásticas de la piel al estirarse). No obstante, son casos raros.

    En caso de que quieras ayuda para afrontar el parto te aconsejamos que eches un vistazo a alguno de los cursos de preparación a la maternidad en Eibar que impartimos en nuestro centro.

    En Amostegui Rehabilitaciónhttp: http: te podemos ayudar, por ejemplo, a fortalecer el suelo pélvico, entre otras zonas del cuerpo. Eso es algo que te permitirá afrontar mejor el embarazo y el parto.

  • Tendinopatía

    8

    Mar

    Tendinopatía

    Somos un centro de fisioterapia en Eibar que llevamos trabajando con nuestros clientes desde 1972, con grandes y eficaces resultados. Una de las patologías más comunes que hemos tratado a lo largo de todos estos años es la tendinopatía, es decir, lesiones localizadas en el tendón, que han dejado de ser un problema exclusivo de deportistas, dado el aumento de la actividad deportiva entre la población general. Entre los deportistas está demostrado que afecta a entre un 30 % y un 50 %. En la población general su nivel de afectación es de un 5 %.

    Principalmente esta lesión afecta a los tendones de la extremidad inferior, sobre todo al tendón rotuliano en la rodilla y al tendón de Aquiles en el tobillo. Se origina por un sobreuso que provoca la degeneración de su tejido. Su síntoma más importante es la aparición de dolor. En la fase crónica se produce un dolor que va in crescendo y que al principio aparece solo con la actividad física para terminar sufriéndolo incluso en reposo. Existen en la actualidad modelos de ejercicio físico que han demostrado ser eficaces para la prevención de esta patología. Se pueden aplicar de forma combinada con ciertos fármacos y suplementos nutricionales.

    En Amostegui Rehabilitación tratamos la tendinopatía para que no se convierta en un escollo en tu carrera deportiva o en tu actividad deportiva diaria.

    Si tienes dolor continuado en las zonas que hemos señalado acude a nuestro centro de fisioterapia en Eibar. Seguro que podemos mejorarlo y ayudarte.

  • Consejos para cuidar la espalda en la oficina

    15

    Feb

    Consejos para cuidar la espalda en la oficina

    En la actualidad, un gran número de personas realizan su trabajo sentado delante de una pantalla de ordenador. De ahí que, una mala postura puede derivar en graves problemas de espalda. En nuestro centro de fisioterapia deportiva de Eibar hemos tenido que tratar a personas con estos problemas. Por eso en esta nueva entrada queremos aprovechar para ofrecerte algunos consejos sobre cómo puedes cuidar tu espalda en la oficina mientras estás trabajando.

    Puedes empezar por revisar la altura de la pantalla del ordenador. Para evitar molestias en el cuello deberías tenerla a la altura de los ojos (entre 10 y 20 grados por debajo de la línea de la mirada), y a una distancia de medio metro aproximadamente. 

    Es conveniente utilizar un reposamuñecas para el teclado, que debe estar a unos 10 centímetros del borde de la mesa, para evitar lesiones.

    La altura de la silla te debe permitir formar un ángulo de 90 grados con los codos.

    Para evitar problemas circulatorios solo debes tener dos terceras partes de los muslos apoyados.

    El ángulo ideal para la silla es ligeramente superior al recto, unos 110 grados. La espalda debe estar en contacto con el asiento. Hay que mantener la pelvis en ángulo recto.

    No obstante, si notas problemas o molestias en la espalda con frecuencia, te aconsejamos que acudas a un fisioterapeuta para que pueda comprobar si tienes alguna lesión. En nuestro centro realizamos diferentes tratamientos de fisioterapia deportiva en Eibar y podemos ayudarte a corregir tu espalda.

    En Amostegui Rehabilitación encontrarás a un equipo con amplia experiencia que puede ayudarte no solo a superar una lesión sino también a evitar que vuelva a producirse. 

  • Cómo cuidar nuestra espalda

    16

    Ene

    Cómo cuidar nuestra espalda

    En nuestro centro de fisioterapia en Eibar contamos con grandes profesionales dedicados a la labor asistencial en materia rehabilitación y fisioterapia.

    Una de las consultas más habituales está motivada por los dolores de espalda, sin embargo el 85% de ellos podrían prevenirse o al menos minimizarse si sigues los siguientes consejos:

    1. Mantén una postura correcta, tanto en el trabajo, como al caminar, a la hora de acostarte o realizar cualquier tipo de esfuerzo. Las posturas inadecuadas tensionan el sistema óseo y muscular de la espalda.

    2. Evita la ropa ajustada y los tacones altos, ya que no son nada beneficiosos para la salud de tu espalda.

    3. Si tienes sobrepeso, será fundamental que te deshagas de algunos kilos, ya que el exceso de peso provoca que los músculos y los huesos se tensionen, generando dolor.

    4. Evita levantar pesos excesivos y si lo haces realízalo de la manera adecuada. Con el asesoramiento de Amostegui Rehabilitación te indicaremos el mejor modo de llevar a cabo cualquier tarea.

    5. Haz ejercicios de estiramiento y practica deporte de forma moderada. Con 10 minutos al día bastará para prevenir el dolor de espalda y fortalecer los músculos, siempre y cuando sean los adecuados. En nuestro centro de fisioterapia en Eibar te haremos una guía de los fundamentales. La natación será tu gran aliada. Y en caso de lesión no olvides visitarnos, nada mejor que la ayuda de profesionales experimentados.

    No dejes que tus días pasen entre sufrimientos y molestias. Llevamos años ayudando a muchos pacientes y podemos hacerlo contigo. Te mereces disfrutar de tu salud.

  • Hacer ejercicio durante el embarazo y sus ventajas

    13

    Dic

    Hacer ejercicio durante el embarazo y sus ventajas

    No sólo la preparación al parto en Eibar es importante para una embarazada, también lo es el estar activa y realizar ejercicio durante los meses de gestación. A no ser que el médico te haya prescrito reposo por razones de riesgo de parto prematuro, embarazo múltiple, útero flojo, etc., la actividad física durante el embarazo es beneficiosa tanto para ti como para el bebé: mejora tu condición física, controla tu peso e influye positivamente en tu estado de ánimo. 

    El tipo de ejercicio va a depender de la forma física que tengas y del estado de tu embarazo, siendo el más recomendable el que se practica en el agua. Si antes del embarazo no hacías ejercicio, lo mejor es que comiences moderadamente dando caminatas y haciendo natación por ejemplo. Si ya practicabas deporte antes, lo normal es que puedas seguir haciéndolo pero disminuyendo su intensidad y velocidad de movimientos, siempre consultando antes con tu médico y compaginándolo con la preparación al parto en Eibar. 

    Hacer ejercicio te ayudará a sentirte mejor en todos los aspectos, el ejercicio aumentará la sensación de control sobre tu cuerpo y tu nivel de energía, aliviará posibles dolores de espalda muy frecuentes durante el embarazo, mejorará tu postura, tonificará tus músculos, ayudará al tránsito intestinal, te ayudará a dormir mejor, reducirá el estrés, etc. Además, cuanto más fuertes estén tus músculos, mejor preparada estarás para el parto, así mismo recuperarás antes tu silueta. 

    En Amostegui Rehabilitación impartimos cursos de obstetricia, realizamos rehabilitación y fisioterapia de suelo pélvico, así como clases de preparación al parto, consúltanos.

  • Incontinencia urinaria y debilidad del suelo pélvico

    17

    Nov

    Incontinencia urinaria y debilidad del suelo pélvico

    Los cursos de fisioterapia obstetricia en Vitoria que impartimos a madres gestantes consisten una serie de técnicas y ejercicios mesurados cuya realización redundarán en una mejora de su calidad de vida. Siempre que éstos se realicen con el seguimiento y la regularidad adecuada.

    Según demuestran distintos estudios, la incontinencia urinaria es un trastorno cuya incidencia está claramente relacionada con las secuelas que deja el parto en la musculatura del suelo pélvico femenino. Además del parto, existen otros factores fisiológicos y anatómicos asociados al embarazo que propiciarían la incontinencia urinaria. Este problema tiene entre la población femenina una prevalencia mayor de la que pudiéramos imaginar. Sin embargo, existe cierto tabú en torno a este tema que impide a las personas afectadas tomar conciencia del problema.

    Algunos especialistas consideran que debería prestarse una mayor atención a las etapas del embarazo y al postparto con el fin de prevenir estos problemas de incontinencia urinaria. De hecho, algunos fisioterapeutas sugieren que los ejercicios destinados a la contracción y fortalecimiento del suelo pélvico, o la gimnasia abdominal hipopresiva, deberían estar incluidos en cualquier tratamiento de recuperación física que se realice tras el parto.   

    Las mujeres que acuden a nuestro centro pueden prevenir este y otros problemas asociados, realizando un programa de entrenamiento personalizado como los que se indican en nuestros cursos de fisioterapia obstetricia en Vitoria.

    En Amostegui Rehabilitación tienes la oportunidad de cuidar y mejorar tu salud durante el embarazo. Nuestros especialistas en fisioterapia obstetricia te guiarán, indicándote cuáles son los ejercicios más adecuados para ti en cada fase de la gestación. Los resultados de este entrenamiento mejorarán tu estado físico general, previniendo también la aparición de ciertas afecciones que pueden surgir tras el parto. No dudes en contactar con nosotros si deseas más información sobre nuestros cursos, tablas de ejercicios y sus indicaciones.

  • Cuidados después del parto

    20

    Oct

    Cuidados después del parto

    Desde las clínicas de fisioterapia de suelo pélvico en San Sebastián sabemos la importancia que tiene el cuidado de una madre después de dar a luz, pues es un momento delicado de salud, donde hay que recuperarse después de tan duro momento. No en vano, muchas de las madres después de dar a luz tienden a sufrir enfermedades como anemias y problemas nutricionales. Por esto, si quieres aprender qué hacer después de tan duro momento, no lo dudes y sigue leyendo este post donde te contaremos algunas claves para esta época tan feliz.

    Desde las clínicas de fisioterapia de suelo pélvico en San Sebastián creemos que una de las cuestiones más importantes es la relacionada con la nutrición, pues durante estos momentos es muy importante tomar proteínas, para recuperar tejidos; glúcidos, para el tono; fibras, para recuperar el tránsito intestinal; y minerales y oligoelementos para completar el crecimiento y recuperación. También es un buen momento para recuperarte, en lo que se refiere a belleza, Acuérdate de seguir hidratando los senos, a no ser que sigas dando a luz, y de tratarte con antiestrías, que aún pueden difuminarse. El ejercicio suave viene mal, tanto para mantenerte en forma como para recuperar el cuerpo. 
    Por otra parte te recomendamos la reeducación perineal tras el parto, para recuperar la agilidad de los músculos del perineo y devolverlos a sus estados anteriores. 
    En función de la mujer y de sus condiciones físicas, el cuerpo se sobrepone más o menos rápido al parto. 

    En definitiva, desde Amostegui Rehabilitación te recomendamos seguir estos consejos, y si has sufrido problemas durante o antes de este, que acudas a nosotros para que te ayudemos en lo que necesites.

  • Los beneficios de la fisioterapia del suelo pélvico

    16

    Sep

    Los beneficios de la fisioterapia del suelo pélvico

    La fisioterapia del suelo pélvico en San Sebastián ofrece numerosos beneficios a las personas con problemas en esta zona del cuerpo. Si quieres conocerlos, sigue leyendo este post hasta el final.

    Antes de hablar de los aspectos positivos de este tipo de rehabilitación, queremos aclarar que la disfunción del suelo pélvico no afecta solo a las mujeres, sino que también los hombres ven reducida su calidad de vida por los problemas y dolores en esta área.

    La opción del tratamiento de fisioterapia del suelo pélvico en San Sebastián es una alternativa conservadora que puede ser útil y eficaz tanto para la curación como la prevención de esta patología.

    Desde hace unos años, las personas con problemas en el suelo pélvico vienen confiando en este tipo de terapia. Ofrece resultados positivos y eficaces para casos de incontinencia urinaria, preparación al parto, recuperación después de haber dado a luz…

    La incontinencia urinaria, una disfunción más común de lo que piensa la gente, exige un tratamiento para que desaparezca el problema. La fisioterapia en el suelo pélvico ha demostrado que ayuda a corregirlo. Si quieres que te ayudemos, no dudes en venir a Amostegui Rehabilitación.

    Además de para incontinencia urinaria, este tipo de fisioterapia es eficaz en la preparación al parto y la posterior recuperación. Nuestros profesionales trabajan sobre todo el mantenimiento de la integridad del conjunto de músculos y huesos que sufren durante el embarazo y el parto. Gracias a este tipo de tratamiento, conseguimos minimizar las secuelas y mejoramos el proceso de recuperación.

  • La importancia de los estiramientos antes de la actividad deportiva

    21

    Ago

    La importancia de los estiramientos antes de la actividad deportiva

    Es muy importante hacer deporte, pero también no lesionarnos. Por ello mismo, este post de nuestro centro de fisioterapia en Eibar va a hablar de la gran importancia de los estiramientos cuando vamos al gimnasio.

    En primera instancia deberemos hacer estiramientos no solo después, sino también antes de empezar con nuestra hora diaria de ejercicios. Es indispensable aunque no se suela hacer hincapié en ello. Los que van antes son fundamentales para poner en alerta nuestros músculos antes de la actividad, mientras que los que tienes que hacerse a posteriori serán para contrarrestar las tensiones que se generan durante la actividad deportiva.

    Desde nuestro centro de fisioterapia en Eibar  hacemos especial hincapié en la duración de los ejercicios de estiramiento. Estirar un músculo más tiempo de la cuenta puede acelerar una lesión. El tiempo óptimo recomendado es estar entre 20 y 30 segundos con cada uno de ellos.

    Para terminar, vamos a centrarnos en el estiramiento, o elongación según el argot técnico, del cuello. Vamos a poner mayor atención al cuello, puesto que el ejercicio que vamos a explicar puede ser útil tanto para el gimnasio como después de una larga sesión de ordenador.

    Ponte de pie con la espalda recta y echa la cabeza lentamente hacia atrás durante algunos segundos. Luego vuelve a su posición original. Es fundamental que este estiramiento lo hagas de una forma pausada para evitar probables mareos.

    En Amostegui Rehabilitación podemos solucionar cualquier molestia o daño que notes en tu cuerpo, pero por favor, intenta cuidarlo como si fuera el tesoro más grande del mundo.

  • Vendaje neuromuscular: Un complemento eficaz de otras terapias

    23

    Jul

    Vendaje neuromuscular: Un complemento eficaz de otras terapias

    Como especialistas en fisioterapia deportiva en Eibar, contamos con personal capacitado para la colocación de vendajes neuromusculares. Si eres habitual de un gimnasio o de un polideportivo habrás observado esas cintas de vivos colores sobre la pierna, el cuello o la espalda de algunos de tus compañeros. Su función principal es la de aliviar el dolor que se siente en algunas de las lesiones musculares que se producen en la práctica deportiva.

    Suelen utilizarse en combinación con otros tratamientos de fisioterapia deportiva en Eibar: masajes, drenajes, magnetoterapia, ultrasonidos, tens…  Su función principal es la de reducir la inflamación producida por una lesión muscular. En ocasiones, cuando se produce una lesión muscular, la inflamación que se produce constriñe los vasos sanguíneos y linfáticos de la zona inflamada. Las cintas del vendaje neuromuscular actúan separando ligeramente la epidermis de la zona inflamada facilitando la circulación, cosa que contribuye a reducirla.

    Las cintas de vendaje neuromuscular están fabricadas enteramente con algodón, lo que evita reacciones alérgicas y su adhesivo, también hipoalergénico, se activa con el propio calor corporal. Eso sí, siempre es conveniente que sea un fisioterapeuta experimentado quien coloque estos vendajes pues, en unas ocasiones deberá hacerlo sobre un músculo en tensión y, en otras, sobre la musculatura relajada según el tipo de lesión y el lugar en el que se haya producido.

    Pese a lo que pueda pensarse, el vendaje neuromuscular no es una técnica novedosa sino que es conocida desde hace más de tres décadas. Fue, sin embargo, a raíz de que varios atletas aparecieran con ellas en las Olimpiadas de 2008 cuando su uso se hizo más frecuente.

    Si tienes cualquier molestia muscular, en Amostegui Rehabilitación contamos con un excelente cuadro de fisioterapeutas para ayudarte en tu recuperación. 

  • Los beneficios de un curso de preparación al parto

    15

    Jun

    Los beneficios de un curso de preparación al parto

    Como expertos en preparación al parto en Eibar impartimos diferentes cursos para mujeres que se van a enfrentar a este momento tan importante de su vida. Aunque son muy recomendables para cualquier mujer embarazada, sin duda, pueden resultar mucho más importantes para las madres primerizas que necesiten orientación en este momento. Y es que son muchos los beneficios que pueden aportarte unas sesiones de preparación al parto.

    Para empezar aprenderás técnicas de respiración. Por si no lo sabes, el modo de respirar durante el parto influye en el buen curso del mismo. Las respiraciones efectivas ayudan a oxigenar al bebé y a disminuir la sensación de dolor de las contracciones.

    Te ayudaremos a quitarte los miedos. En este tipo de cursos todas las madres aprenden a distinguir lo que es normal de lo que no lo es durante la gestación y lo que ocurre durante el parto. Al mismo tiempo, te enseñamos a eliminar angustias y temores que pueden surgir en la recta final del embarazo. Para ello son importantes las técnicas de relajación y aprender a cuidar los estados de ánimo.

    Otra de las cosas que se enseñan en estas clases es la vinculación con los hijos, a comunicarse con ellos. Además, es una buena forma de que la pareja se involucre en el proceso de embarazo, del parto y de la crianza del bebé.

    Con nuestras clases de preparación al parto en Eibar podrás aprender a afrontarlo mejor y si eres padre, podrás conocer mejor cómo ayudar a tu mujer en estos momentos.

    En Amostegui Rehabilitación contamos con un equipo con gran experiencia que te ayudará en todo lo que necesites en un momento tan importante de tu vida. 

  • Las lesiones más comunes en un corredor

    14

    May

    Las lesiones más comunes en un corredor

    En nuestro centro de fisioterapia en Eibar sabemos cuáles son las lesiones más típicas de los corredores, ya que es uno de los colectivos que más nos visitan. Las razones de esto es que el running se ha puesto muy de moda hoy en día y, al aumentar el número de corredores, aumenta el número de lesiones, como es lógico, y no porque no entrenen o corran adecuadamente. Como en cualquier actividad, correr crea un desgaste en el cuerpo.

    Si tú también eres un sano adicto al running, atiende porque puedes padecer alguna de estas comunes lesiones y tener que recurrir a nuestro centro de fisioterapia en Eibar.

    -          Síndrome de rodilla de corredor. Al correr demasiado o sobre terrenos demasiado duros, la cintilla iliotibial, que se encuentra en la rodilla, se inflama y produce un molesto dolor.

    -          Fascitis plantar. La fascia plantar, en la planta del pie, se inflama al sufrir demasiados impactos al hacer de amortiguador. Puede ser muy molesto.

    -          Tendiditis rotuliana. Es la inflamación del tendón rotuliano al hacer de amortiguador como la fascia.

    -          Rotura fibrilar. Rotura de las fibras de un músculo por sobrecarga, sobre-ejercicio, etc.

    -          Contracturas. Estas sobrecargas persistentes pueden ser en cualquier zona. Pueden ser por sobrecarga muscular o porque adoptes posturas incorrectas.

    Aunque tengas mucho cuidado calentando antes de correr o corriendo por terrenos adecuados, es normal que al realizar ejercicio sufras alguna de estas lesiones. Pero no te preocupes porque en Amostegui Rehabilitación estaremos encantados de ayudarte a recuperar esa contractura o esa molesta fascitis plantar. Nuestros fisioterapeutas deportivos aplicarán la técnica más adecuada a tu lesión.

  • Beneficios de la fisioterapia deportiva

    8

    Apr

    Beneficios de la fisioterapia deportiva

    La fisioterapia deportiva en Eibar es una rama de especialización dentro de la fisioterapia, que está dedicada a tratar lesiones y molestias de los deportistas, ocasionadas por lo general ante la práctica de un deporte. También es un método de recuperación tras la práctica del deporte que acorta los plazos significativamente para volver a estar en plena forma cuanto antes, además antes de una competición mejora tu rendimiento porque favorece el estiramiento de los músculos y articulaciones como un calentamiento a nivel profundo. Todo ello aporta grandes beneficios a sus usuarios.

    Tanto la estructura articular como la muscular sufren una gran demanda cuando se practica un deporte, sobre todo si es a nivel competitivo, lo que puede provocar la aparición de incómodas y dolorosas molestias y lesiones. La fisioterapia deportiva en Eibar ofrece un tratamiento para ayudarte a recuperarte y prevenirlas de forma natural y no invasiva.

    En Amostegui Rehabilitación nuestro equipo de fisioterapeutas deportivos especializados, tiene un gran conocimiento de todos los deportes y sus exigencias física, lesiones habituales, etcétera. Este conocimiento lo aplican al tratar a cada paciente aplicando la técnica más adecuada a la lesión concreta, como electroestimulación, acupuntora, masoterapia, etcétera.

    Cuando notes una molestia, ya sea a nivel articular o muscular, te recomendamos acudir a un fisioterapeuta deportivo y descansar hasta que te indique lo contrario, así conseguirás volver a estar en plena forma mucho antes y evitarás que vaya a peor.

    Tras una sesión de fisioterapia deportiva es conveniente que las 24 horas siguientes evites cualquier actividad física que implique el trabajo de la zona tratada, puesto que al haber sido manipulada a nivel profundo puedes recaer o provocar dolor.

  • Beneficios de la fisioterapia obstétrica

    5

    Apr

    Beneficios de la fisioterapia obstétrica

    Nuestro centro de fisioterapia en Eibar está especializado en tratar las peculiaridades del cuerpo de la mujer embarazada. La fisioterapia obstétrica procura el bienestar físico durante la gestación, el parto y el posparto a través de técnicas específicas para cada fase.

    El embarazo supone una verdadera prueba de resistencia física para el cuerpo de la mujer. A partir del cuarto mes de gestación, la intervención del fisioterapeuta puede ser beneficiosa para la salud de la madre y el conocimiento de su propio cuerpo. Con frecuencia aparecen dolores lumbares y dorsales, o trastornos en el suelo pélvico. Sin embargo, aunque estos problemas no se presenten, un seguimiento desde el punto de vista fisioterapéutico puede reportar grandes beneficios. Se previenen posibles problemas en la zona lumbopélvica y las articulaciones sacroilíacas que durante la gestación se ven sobrecargadas por el peso. El fisioterapeuta puede recomendar una terapia manual o determinadas posturas y ejercicios destinados a preparar las articulaciones y el suelo pélvico, para minimizar los daños que pudieran padecer.

    El profesional de la fisioterapia puede enseñar a la futura madre una forma de empujar al bebé en el alumbramiento que minimice el trauma que pudiera causar en sus vísceras pélvicas (vejiga, matriz y recto) o en la zona perineal. Además, los ejercicios de biomecánica de pelvis indicados por el fisioterapeuta, también pueden ser útiles para reducir el dolor del parto.

    Tras el nacimiento, a través de técnicas de terapia manual se puede facilitar la recuperación del coxis o las articulaciones sacroilíacas y pélvicas. Los ejercicios Kegel pueden estar indicados en la madre apenas hayan transcurrido 48 horas del parto y el seguimiento del centro de fisioterapia en Eibar podría extenderse hasta 3 meses después.

    Si quieres saber más sobre nuestros cursos o terapias, contacta con Amostegui Rehabilitación, te atenderemos de manera personalizada. 

  • Síntomas y causas de una rotura fibrilar

    24

    Feb

    Síntomas y causas de una rotura fibrilar

    Uno de los riesgos de cualquier persona que dedica tiempo a la práctica de algún tipo de ejercicio es una lesión. Nuestro equipo especializado en fisioterapia deportiva en Eibar ha tratado a muchas personas que son aficionadas a diferentes especialidades deportivas.

    No obstante, hay algunas lesiones que no son percibidas cuando se producen. Eso provoca que puedas seguir practicando esa actividad física y empeorando tu situación. En este post te vamos a explicar las causas y los síntomas de una rotura fibrilar para que puedas actuar rápidamente si te ocurre.

    En primer lugar debes saber que es posible encontrar tres grados de rotura. El grado I es el que hace referencia a la rotura fibrilar y suele ser el más frecuente. En este caso se producen roturas microscópicas musculares.

    Seguramente notarás un dolor agudo, punzante y repentino, similar al de una pedrada. Si la lesión es importante no podrás seguir realizando ninguna actividad relacionada con el deporte. Con el paso de las horas o los días aparecerá un hematoma por debajo de la lesión.

    En cuanto a las causas suelen ser contracciones violentas del músculo o estirones súbitos y bruscos. Pero también es posible que se produzca una rotura cuando el músculo está sometido a una carga excesiva al estar fatigado o si no has calentado lo suficiente. Si has sufrido lesiones recientemente tienes más posibilidades de una rotura. Otra causa puede ser un golpe o una caída.

    Pero siempre que tengas alguna lesión o pienses que hayas podido sufrirla es recomendable que acudas a un especialista en fisioterapia deportiva y en Eibar encontrarás uno en nuestro centro.

    En Amostegui Rehabilitación podemos ayudarte a recuperarte en el menor tiempo posible.

  • ¿Qué es el suelo pélvico? ¿Cómo es su funcionamiento?

    21

    Ene

    ¿Qué es el suelo pélvico? ¿Cómo es su funcionamiento?

    En nuestra amplia trayectoria trabajando la fisioterapia del suelo pélvico, hemos tenido la fortuna de ayudar de la manera más profesional a todos nuestros clientes, ofreciéndoles el servicio más eficaz y un asesoramiento completo y personalizado. Por eso, nos gustaría aprovechar el siguiente post para explicarte qué es exactamente esta zona y cuál es su funcionamiento.

    Lo primero que tienes que saber es que el suelo pélvico es un conjunto de músculos y ligamentos situados en la cavidad abdominal, cerrando su parte interior. Su principal cometido será el de proporcionar sostén a los órganos pélvicos, como por ejemplo la vejiga, la uretra, el recto o la vagina, manteniéndolos en la posición adecuada, de manera que puedan funcionar correctamente.

    Gracias a nuestra experiencia en fisioterapia del suelo pélvico, hemos podido comprobar que si esta zona se encontrase debilitada, puede generar ciertos problemas como por ejemplo la incontinencia urinaria, dolor lumbar o ciertas disfunciones de carácter sexual.

    Una de las características del suelo pélvico es que no es rígido, sino que se adaptará al movimiento de la persona, así como a cualquier cambio postural que se pudiera llevar a cabo. Estas permutas se llevarán a cambio manteniendo siempre una correcta tensión que asegure una buena sujeción a la vejiga, útero y recto de la mujer.

    En Amostegui Rehabilitación somos especialistas en todo tipo de tratamientos de fisioterapia del suelo pélvico. Nuestros expertos te ayudarán de la manera más profesional, asesorándote eficazmente en todo lo que necesites. 

  • Problemas de espalda de mujeres embarazadas

    31

    Dic

    Problemas de espalda de mujeres embarazadas

    La repercusión de la maternidad en la salud es uno de los problemas que afronta cualquier mujer con hijos. Con los cursos de preparación a la maternidad que en Eibar que imparten, puedes aprender cómo hacer frente a los cambios que conllevan los hijos.
    La espalda es, sin lugar a dudas, uno de los puntos más delicados. Durante los nueve meses que dura el parto se resiente en gran medida. Pero después del nacimiento no descansa del todo. ¿En cuántas ocasiones has tenido que coger a tu hijo en brazos? A ello hay que sumar las veces que te agachas para recoger cosas que hay por el suelo, si hay que hacer las camas, etc.
    Las molestias no solo llegan por el incremento de peso. También se pueden producir cambios hormonales y alteraciones en la estructura de las articulaciones de la columna, o incluso casos de escoliosis. Como es lógico, el riesgo se multiplica cuando aumenta el número de embarazos.
    ¿Qué puedes hacer durante el embarazo para estar prevenida? Evita forzar los músculos del abdomen. Por ejemplo, al incorporarte dobla las rodillas y empuja con los brazos tras girar hacia un lado. Deja unos meses los tacones. No levantes grandes pesos. Cambia de postura con frecuencia. Al salir del coche gira tu cuerpo, no sólo la columna.
    Si a esto le añades algunos ejercicios (como pilates, yoga y estiramientos) notarás un embarazo completamente diferente.
    Con estas pautas y la ayuda de un equipo de profesionales en la preparación a la maternidad, que en Eibar vas a encontrar en nuestro centro Amostegui Rehabilitación, puedes estar prevenida contra los esfuerzos que tendrás que hacer con la llegada de tus hijos.

  • ¿Qué es el drenaje linfático?

    11

    Dic

    ¿Qué es el drenaje linfático?

    Como especialistas en drenaje linfático en Eibar, hemos podido atender a todos nuestros clientes de una manera profesional, brindándoles un asesoramiento completo, eficaz y totalmente personalizado. Por eso, nos gustaría aprovechar el siguiente artículo para explicarte detalladamente en qué consiste este procedimiento.

    Este tratamiento se encuentra actualmente muy de moda gracias a sus enormes resultados en el cuidado del aspecto físico y de la salud de los pacientes. Se trata de una especie de 2x1 en el que energía y estética van de la mano.

    Aunque pueda parecer que este tratamiento es muy novedoso, lo cierto es que el drenaje linfático fue desarrollado en la década de 1930 como una manera de tratar de ayudar al organismo a depurarse, eliminando todos los desechos que se producen en el día a día. Sus creadores se dieron cuenta que el sistema linfático (de ahí su nombre) es una pieza muy importante del organismo de las personas, funcionando como una especie de ayuda para el sistema circulatorio y el inmunológico.

    Gracias a nuestra experiencia en tratamiento de drenaje linfático en Eibar, podemos contarte que, a diferencia con el sistema circulatorio, el linfático no posee una bomba para mover la linfa por el cuerpo, por lo que necesita ayuda, como es el caso de este procedimiento.

    Pese a sus grandes beneficios, el drenaje linfático no está recomendado para todas las personas, aunque para establecer un diagnóstico adecuado, lo mejor es acudir a un profesional que disponga de experiencia en este campo. Algunas de las contraindicaciones más habituales suelen comprender casos como personas con problemas cardiovasculares, alteraciones de la tensión, enfermedades de la piel o enfermos de cáncer.

    En Amostegui Rehabilitación somos especialistas en tratamientos de drenaje linfático. Nuestros expertos te atenderán de la manera más profesional, asesorándote eficazmente en todo lo que necesites.   

  • Cómo fortalecer los músculos del suelo pélvico

    20

    Nov

    Cómo fortalecer los músculos del suelo pélvico

    Los fisioterapeutas del centro de fisioterapia de suelo pélvico de Guipúzcoa, Amostegui Rehabilitación aconsejan a sus pacientes una serie de ejercicios para que los músculos del suelo pélvico mantengan un tono firme pues, al sostener la zona baja del abdomen, ayudan a los esfínteres a trabajar adecuadamente evitando la incontinencia urinaria.

    Los ejercicios de Kegel consisten en contraer los músculos del suelo pélvico, como si se intentara cortar el chorro de orina voluntariamente. Hasta que se domine por completo esta técnica, lo mejor es tumbarse de espaldas con las rodillas dobladas y los pies en el suelo para trabajar exclusivamente la musculatura del suelo pélvico.

    Hay varios ejercicios de Kegel que se pueden realizar:
    - La contracción lenta: aprieta los músculos unos cinco segundos al tiempo que respiras con suavidad; a continuación, relájalos otros cinco segundos. Repite este ejercicio 10 veces. Ve aumentando progresivamente los tiempos de contracción y relajación hasta pasar de los 5 a los 20 segundos.
    - La contracción rápida: tan rápido como puedas y durante dos o tres minutos, contrae y relaja los músculos. Comienza con diez repeticiones de este ejercicio hasta hacer unas 50 al día.
    - La contracción en ascensor: la vagina es un músculo con zonas en forma de anillo dispuestas una sobre la otra; imagina que la vagina es un ascensor que tienes que subir y bajar lentamente poniendo en tensión los músculos durante unos segundos en cada piso (no más de cinco).  
    -  La contracción en onda: en primer lugar contrae los músculos que rodean la uretra; a continuación los que protegen la vagina y finalmente los que están alrededor del ano, relajándolos de atrás para adelante.

     En el centro de fisioterapia de suelo pélvico en GuipúzcoaAmostegui Rehabilitación aconsejan a sus pacientes repetir estos ejercicios a diario.

  • Beneficios de la fisioterapia en bebés prematuros

    5

    Sep

    Beneficios de la fisioterapia en bebés prematuros

    ¿Qué beneficios aporta la fisioterapia infantil en Eibar a los bebés prematuros? Los niños que nacen antes de tiempo corren muchos riesgos. Por suerte, en los últimos años y gracias a los últimos avances experimentados en el sector y a las diversas técnicas, entre ellas la fisioterapia, han aumentado considerablemente sus probabilidades de supervivencia, al reducirse los peligros de padecer problemas motores y respiratorios. Cuanto antes se empiece con los tratamientos fisioterapéuticos, los expertos aseguran que el bebé disfrutará de un desarrollo de mayor calidad. 

    El síndrome de distrés respiratorio es un trastorno muy común entre los recién nacidos prematuros. También conocido como síndrome de dificultad respiratoria se produce cuando los pulmones del bebé no están completamente maduros, y cuanto más baja es la edad gestacional (es decir, la edad del feto o del embrión desde el primer día de la última regla), las posibilidades de padecer esta patología aumentan.

    Que los padres se involucren en cada una de las sesiones es primordial, al igual que alargar el tratamiento fisioterapéutico hasta la madurez. Los profesionales de esta rama así lo recomiendan, ya que las secuelas de haber sido niño prematuro pueden afectarle en gran medida, incluso en la edad adulta. 

    Se considera que un bebé es prematuro cuando nace antes de la semana 37 de gestión, y en España el porcentaje de bebés que nacen antes de tiempo no llega al 6%, siendo la fisioterapia la solución más efectiva, así lo demuestran los resultados, para ayudar al recién nacido en esos primeros días de vida, superando cualquier escollo, aumentando considerablemente las probabilidades de supervivencia.

    Para más información sobre las ventajas de la fisioterapia infantil en Eibar, consulte a nuestro equipo de profesionales en Amostegui Rehabilitación.

  • ¿En qué consisten las clases de preparación al parto?

    9

    Jul

    ¿En qué consisten las clases de preparación al parto?

    Si estás esperando un bebé puede que tengas muchas inquietudes a cerca de las clases de preparación al parto en Eibar.

    Generalmente, comienzan sobre el sexto o séptimo mes de embarazo y constan de dos partes: una teórica y otra de gimnasia prenatal.
    Algunos de los temas que se abarcan durante esta preparación están relacionados con las técnicas de respiración y del manejo de dolor. También se explican los principales síntomas que notarás cuando te pongas de parto y cómo se desarrolla el alumbramiento.

    Esta puesta a punto en la recta final del embarazo sirve a muchas mujeres para calmar sus nervios. Incluso los ejercicios que se realizan ayudan a mantenerse en forma. Conocer la manera de empujar o respirar durante las contracciones es clave para afrontar el momento con la mayor seguridad posible. En Amostegui Rehabilitación nuestros profesionales te enseñarán las mejores técnicas para llegar preparada al gran día.

    En este tipo de clases las mujeres despejan muchas dudas que se han planteado a lo largo de los meses de gestación. Por ejemplo, se enseñan los signos que te indican que todo va bien durante el parto o cómo trazar un plan los días previos. No obstante, también se tratan temas relacionados para cuando el bebé haya nacido. El amamantamiento o el manejo de las emociones es la principal preocupación entre las embarazadas.

    Es aconsejable que los maridos acudan con sus mujeres a las clases de preparación al parto en Eibar. Ellos son los que mejor apoyo pueden otorgar a la futura madre. Además de crear lazos afectivos también conocerán de primera mano todos los síntomas indicativos del parto.